Facebook

PŘIPRAV SE NA TÝMOVÝ TRÉNINK, KTERÝ TI ZMĚNÍ ŽIVOT!

ZAČÍT ZKUŠEBNÍ VERZI

CVIČENÍ

S VÍCE NEŽ 4 000 CVIKY A 36 CVIČENÍMY V NAŠI DATABÁZI, NEBUDETE NIKDY CVIČIT TOTÉŽ DVAKRÁT!

REZERVOVAT HODINU

36 UNIKÁTNÍCH A SYSTÉMOVÝCH CVIČENÍ

Narozen v Austrálii, F45 trénink kombinuje prvky vysoce intenzivního intervalového trénink (HIIT), kruhového tréninku a funkčního tréninku. Rozmanitost našeho tréninkového programu udržuje naše členy ve výzvě, toužíci po růstu a připravené se bavit.

ROZDĚLENO TICHEM

HYBRIDNÍ

So

Získejte to nejlepší z obou světů vyzkoušením jedného z našich hybridních cvičení! Kombinace našich oblíbených kardio a odolnostních pohybů, hbitosti a pohybů jádra pro epické spalování, které zvyšuje vaši vytrvalost, startuje váš metabolismus a zlepšuje vaši sílu. V těchto cvičeních necháte všechno na podlaze, abyste vyzvali své tělo i svou mysl.

HYBRIDNÍ-1

3-Peat

3-Peat is an intense workout integrating a mix of movements that will test your power, agility, and cardiovascular endurance. One of the only F45 workouts where we count our reps, 3-Peat lets you find your best and beat it. The result: a broader insight into your overall fitness, allowing you to set goals and crush them for sustained, noticeable (brag-worthy) improvements over time.

HYBRIDNÍ-2

Hollywood

The climax of the week; DJ pumping, electric atmosphere, 60 minutes of focus combining the best of strength, cardio, agility, speed, power and high 5’s galore. The pinnacle showcase of F45 right here.

HYBRIDNÍ-3

Loyals

Loyals is a hybrid style workout, hitting the best of both cardio and resistance movements at a respective 2:1 ratio. During the Loyals workout you will experience muscle fatigue, and a rigorous test of muscle endurance and aerobic threshold.

HYBRIDNÍ-4

Miami Nights

The focus of this highly functional hybrid style workout is to unleash the inner functional athlete in you. Combining functional cardio, functional resistance and bodyweight training, this workout will test all participants.

KARDIO

Po, St, Pá

Ve F45 se snažíme, aby naše tréninky zahrnovaly používání různých energetických systémů pro maximální spalování. Naše pečlivě vybrané kardio tréninky budou používat plyometrické pohyby, načasování a tempo k nastartování vašeho aerobního i anaerobního systému, což má za následek spalování tuků, budování svalů a posílení metabolismus. Přineste to nejlepší ze sebe na tyto vysoce energetické hodiny a opravdu otestujte svou výdrž a vytrvalost!

KARDIO-1

22

22 one of F45’s most infamous cardiovascular workouts, with longer sets and shorter rest periods to get you breathing heavy and feeling the burn (up to 1,000 calories of it, actually). Total-body cardio movements come together with elements of core strengthening to make 22 a dynamic, exciting session that will keep you guessing. Bring an extra towel for this one, it will get sweaty.

KARDIO-2

Abacus

Abacus is an F45 favorite that is cardio-focused with fewer stations and a twist: increasing work time, then decreasing work time over the workout duration. Climbing and descending repetitions in this fitness pyramid is a fun, intense test of your cardio capacity. Don’t underestimate the simplicity of this 6-station session; Abacus will leave you drenched and gasping, asking where all those inches on your waistline disappeared to.

KARDIO-3

Athletica

Athletica is a declaration of war against body fat. This is no slow and steady walk in the park, it’s an intense cardio workout designed to establish and build a strong aerobic foundation, pushing you into the fat-burning zone and sculpting a lean, toned body. TLDR: summer body here we come!

KARDIO-4

Bears

Bears is a staple F45 cardio-based session that relies on explosive, plyometric training using little more than your own body weight as resistance. This emphasis on power and stability with longer work periods packs a powerful cardio punch, so don’t be surprised if your arms and legs are still shaking hours later.

ODOLNOSTNÍ

Út, Čt, Ne

Odolnostní trénink je nezbytný pro budování svalové hmoty i hustoty kostí. Naše silové tréninky používají funkční pohybové vzorce, které pomáhají našim členům zvyšovat jejich svalovou hmotu, a naopak, spalovat každý den více kalorií, dokonce i v klidu. Každý odolnostní trénink je navržen tak, aby se zaměřoval na sílu a stabilizaci pro pevný základ funkční síly, což vede k silnějším, štíhlejším a lépe ohraničeným svalům.

ODOLNOSTNÍ-1

All Star

All Star’s goals are to get you moving faster and lifting heavier in a workout that uses weights & resistance training to activate fast twitch muscle fibers.  The result: strong, lean muscle mass and enhanced athleticism, improving a your more explosive movements like running and jumping. The burn doesn’t stop after the session ends, as that lean muscle fiber will keep you torching calories long after you’ve left the studio.

ODOLNOSTNÍ-2

Angry Bird

Don’t let Angry Bird scare you — it’s a positive shock to the system to build lean muscle, strength, & endurance. The workout is dynamic, using varied tempos and resistance to challenge your body’s upper, lower, and core muscles. The goal is to keep the body guessing, and keep the calories burning even after the workout.

ODOLNOSTNÍ-3

Mkatz

Mkatz is the new drop set workout on the block. A completely different test for those looking to build quality lean muscle mass. Building quality muscle is not only about compound lifting. We want to challenge muscles on different angles, with different timing, and various tempos. You will love the drop set nature of this workout.

ODOLNOSTNÍ-4

Moon Hopper

Moon Hopper is the latest, insane 18-station resistance workout created by F45. This workout will test the mind, the body and have you bewildered throughout the intense circuit. Quite simply, you just cannot settle into this workout.

ZAREGISTRUJTE SE A ZAHÁJTE ZKUŠEBNÍ F45

ZAČÍT

TEAM TRAINING. LIFE CHANGING.